こんにちは!!

本日の担当は2年2組の梅原です！

今回は私の、休校中の過ごし方について紹介します( ˙꒳​˙  )

私は朝と夜の2回縄跳びをしています。

縄跳びは全身運動で、脂肪燃焼効果のある有酸素運動です！！

脂肪燃焼の他にも

冷え性改善、便秘の改善、そして体幹を鍛えることができます！

1日のうち、たった10分で脂肪燃焼効果が期待できるので是非やってみてください(o^^o)♪

なわとびダイエットの基本はコチラ。

・1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、30秒休憩×3～5セット

1日10分なので、時間がない時でもできます。
たった10分なので、毎日続けやすいです(*^-^*)

また、縄跳びが苦手な方やお家の中でできるという点では、エア縄跳びもオススメです(^^)

※注意点
・家の中でする際はスペースをとりケガをしないようにする。
・マンションにお住まいの方は、音が響くので苦情や隣人トラブルにならないように、屋外でしましょう。
・縄跳びあとにはしっかり水分を取ること、ストレッチを忘れずにする。

※写真は2020年2月の授業風景です。


休校期間中に是非お試しください(∩´∀｀)∩
 

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